5 goede redenen om in de winter in vorm te komen
Zodra de eerste kou invalt, wordt het moeilijk om te sporten. Het is meestal donker wanneer u 's ochtends vertrekt en ook wanneer u 's avonds thuiskomt. En in het weekend kunnen de lage temperaturen en weinig zonlicht ontmoedigend werken! Hoewel het niet gemakkelijk is om in de winter regelmatig te blijven bewegen, zullen deze 5 goede redenen u van gedachten doen veranderen en u de nodige motivatie geven om te blijven sporten!
U verbrandt meer calorieën als het koud is
Sporten in de winter zou meer calorieën verbranden dan tijdens de zomerperiode. Deze effectiviteit kan een echte motivatiebron zijn voor degenen die twijfelen om in de winter te sporten. Kou heeft het vermogen om uw lichaam te stimuleren, dat meer calorieën zal verbranden om u op te warmen. Dit komt door de versnelling van uw metabolisme: cellen zetten meer energie om in warmte en uw lichaam zal dus harder werken. Hierdoor zal uw training effectiever zijn en uw gewichtsverlies bevorderen.
U verhoogt uw hartslag
Sporten in de kou zal uw hartcapaciteit versterken. In de winter probeert het lichaam zijn interne temperatuur, die vrijwel constant 37°C is, te handhaven terwijl het de bloedcirculatie bevordert. Hierdoor wordt het hart sterker en pompt het meer bloed bij elke hartslag. Het is belangrijk op te merken dat in een omgeving met lage temperaturen de hartcapaciteit toeneemt en de spiercellen zich vermenigvuldigen. Aangepaste sporttrainingen zullen uw hart versterken en uw lichaam helpen om beter om te gaan met aanhoudende inspanning en stress van het dagelijks leven. Uw hart zal zo sterker en gezonder worden, waardoor het minder vatbaar wordt voor hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
U versterkt uw immuniteit
Sporten in de winter stimuleert het immuunsysteem, wat u beschermt tegen virussen en bacteriën die in dit seizoen gedijen. Sport verhoogt het aantal witte bloedcellen in het bloed en lymfesysteem. Deze bloedcellen spelen een essentiële rol in de immuniteit. Sporten in de kou kan u ook in een betere stemming brengen, omdat kou een stimulerend effect heeft. En omdat uw lichaam harder moet werken om zijn temperatuur te handhaven, zal de hoeveelheid geproduceerde endorfine ook toenemen.
U tankt vitamine D
Vitamine D is een geweldige bondgenoot voor een sterk lichaam, spieropbouw en botversterking. De winterse kou heeft een stimulerend effect, vooral wanneer deze gepaard gaat met opklaringen, waardoor u kunt genieten van wat zonnestralen. De tijd die u doorbrengt in natuurlijk licht kan zelfs in de winter goed voor u zijn, daarom is het belangrijk om buiten te sporten wanneer het weer het toelaat. Buitensporten helpt u ook gezond te blijven en speelt een belangrijke rol bij uw botgezondheid.
U wordt minder gevoelig voor kou
Hoewel het niet eenvoudig is om in de winter te sporten, is het heel goed mogelijk om eraan te wennen en er plezier in te vinden. U hoeft niet dezelfde prestaties na te streven als normaal en u kunt uw doelen aanpassen aan de weersomstandigheden. U kunt zich dus concentreren op de intensiteit van de inspanning in plaats van op de duur van de training of de afgelegde afstand. Tot slot is het essentieel dat u goed gehydrateerd blijft: hoewel het dorstgevoel in de winter minder sterk is, helpt drinken voor, tijdens en na de training om uw prestaties te optimaliseren en een optimale lichaamstemperatuur te behouden van begin tot eind.
En als het regent en u echt niet naar buiten kunt, hoeft u uw training niet op te geven! Bij Care Fitness vindt u alle fitnessapparatuur en krachttrainingsapparatuur die u nodig heeft om uw fitnessdoelen te bereiken, in het comfort van uw eigen huis! Met deze apparatuur creëert u uw eigen fitnesszaal en kunt u fit blijven in de winter, zelfs wanneer zware sneeuwval u verhindert om naar buiten te gaan!