De juiste sportschoenen kiezen voor een loopband

Identificeer je loopstijl en voettype

Elke hardloper heeft zijn eigen loopstijl en een specifiek voettype. Het is daarom belangrijk om deze goed te identificeren bij het kiezen van je sportschoenen. De analyse van je loopstijl en voetkenmerken is essentieel. Maar hoe pak je dit aan?

Eerst moet je observeren welk deel van de zool van je schoenen het meest versleten is: het binnenste deel, de buitenkant of het midden? De locatie van deze slijtage laat zien hoe de voet op de grond wordt geplaatst tijdens het hardlopen.

Een podoloog kan ook helpen, maar vaak is het voldoende om naar een speciaalzaak voor hardlopen te gaan. De meeste winkels die gespecialiseerd zijn in hardlopen hebben de apparatuur om deze analyses uit te voeren. Hun bekwame personeel zal de kenmerken van elke loopstijl kunnen identificeren. Met deze kennis kunnen dan hardloopschoenen voor vrouwen of mannen worden geselecteerd.

Er zijn drie voettypes, oftewel drie manieren om je voet bij elke pas op de grond te plaatsen. We onderscheiden de volgende drie hoofdcategorieën:

•          pronerende voeten, die naar binnen kantelen bij contact met de grond;
•          supinerende voeten, die naar buiten kantelen;
•          neutrale voeten, die perfect uitgelijnd zijn tijdens het hardlopen.

Het is daarom belangrijk om sportschoenen te kiezen die passen bij je loopstijl. Dit voorkomt het risico op blessures en gewrichtstrauma's. Met sneakers met verkeerde zolen kan hardlopen op een loopband rugpijn veroorzaken.

Een pronerende loopstijl vereist een paar sneakers met versterking aan de binnenkant, zodat de voet perfect wordt ondersteund. In het geval van supinatie moet je eerder kiezen voor een sportschoen die aan de buitenkant is versterkt. Voor de neutrale loopstijl zijn veel sneakers geschikt.

De juiste criteria kiezen voor sportschoenen voor loopbanden

Om te trainen op een loopband, moet je geschikte hardloopschoenen hebben. Om het juiste model te kiezen, moet je rekening houden met een aantal belangrijke criteria. Er zijn sportschoenen ontworpen voor mannen of voor vrouwen. Vanwege morfologische verschillen hebben mannelijke en vrouwelijke hardlopers niet dezelfde behoeften wat betreft hardloopschoenen. Bijvoorbeeld, hoe zwaarder de persoon die hardloopt, hoe essentiëler de demping van de schoen is. Hier zijn enkele tips voor het kiezen van de juiste hardloopschoenen.

Het gewicht van sportschoenen

Lichtheid is de essentiële eigenschap van dit type schoenen. Voor het welzijn van de hardloper moeten de sneakers licht zijn, terwijl ze de schokken goed dempen. Dit zal hem in staat stellen een goede loopstijl te behouden gedurende zijn hele training op de loopband.

De demping

Bij het hardlopen op een loopband heb je de neiging om meer op je hielen te leunen. Daarom moet je de voorkeur geven aan sportschoenen met een gevoerde zool in dit gebied van de voet. Maar omdat de loopband vaak is uitgerust met een schokabsorberend systeem, is het niet nodig om schoenen te kiezen met een zeer geavanceerd dempingssysteem.

Het comfort

Dit criterium is de voorwaarde voor een aangename hardloopsessie. Je niet goed voelen in je schoenen kan leiden tot verminderde prestaties, maar ook tot blessures of blaren. Voor maximaal comfort mag de pasvorm van de schoenen de tenen niet samenpersen. Het is absoluut noodzakelijk om comfortabele sportschoenen aan te schaffen waarin je je goed voelt. Het is beter om je schoenen in de middag te kopen, omdat de voeten op dat moment van de dag het minst gezwollen zijn.

De flexibiliteit

Gebrek aan flexibiliteit in een sportschoen kan trauma's veroorzaken in het scheenbeen van de hardloper. Daarom moet je aandacht besteden aan de flexibiliteit van je sneakers. Ze moeten zeer soepel zijn aan de voorkant van de voet en zich gemakkelijk buigen op dit punt. Deze elasticiteit zal de passen vergemakkelijken. Tegelijkertijd moeten de sportschoenen goede ondersteuning bieden zodat de voet maximaal wordt gespaard bij de herhaalde schokken met de loopband.

Het budget

De aankoop van een paar hardloopschoenen is vaak een aanzienlijke uitgave. Dit komt door het hoge technische niveau van dit type schoenen. Om verschillende modellen en prijzen te vergelijken, is het belangrijk de tijd te nemen om op gespecialiseerde websites informatie in te winnen. Dit helpt bij het vinden van de beste prijs-kwaliteitverhouding en zo de uitgaven te beperken. Het is aan te raden om naar een winkel te gaan om je toekomstige sportschoenen te passen, om er zeker van te zijn dat ze geschikt zijn voor je voeten en maximaal comfort bieden op een loopband.

De voordelen van hardlopen op een loopband

Met het juiste paar schoenen aan kun je profiteren van de vele voordelen van het gebruik van de loopband. Dankzij regelmatige training stelt dit fitnessapparaat je in staat je conditie te verbeteren. Het kan nuttig zijn voor de voorbereiding op een trail, of zelfs bergwandelingen. Het stelt je in staat je inspanning, duur, intensiteit te meten en je prestaties in de gaten te houden. En om je resultaten te verbeteren, vooral als je gewicht wilt verliezen, kun je zweetkleding dragen. Deze zal het zweten versnellen en intensiveren, waardoor toxines en afvalstoffen uit je lichaam worden verwijderd.

Maar het gebruik van een loopband in combinatie met de keuze van het juiste paar sportschoenen biedt nog veel meer voordelen.

Ten eerste beschermt de loopband door zijn gladde en gelijkmatige oppervlak de gewrichten. En om hun bescherming te versterken, zal het dragen van een paar sneakers met effectieve demping, vooral in de hiel, zeker een extra voordeel zijn.

Bovendien is het op een loopband mogelijk om handmatig je ritme en je snelheid in te stellen. Dit maakt het mogelijk om een regelmatige pas te behouden gedurende je hele training, waarvan de duur ook is bepaald. Het comfort en de lichtheid van de sportschoenen zullen cruciaal zijn om de inspanning op het geprogrammeerde niveau te houden.

Bij het trainen op een loopband hoef je geen veranderingen in steunpunten of richting uit te voeren. De loopstijl kan gedurende de hele training identiek blijven. Om deze reden worden de sneakers minder belast en dus minder snel versleten.

Een ander voordeel van de loopband is gerelateerd aan altijd ideale atmosferische omstandigheden: geen regen, modder, kou, hitte of vochtigheid. Hardlopen op een loopband beschermt tegen klimatologische omstandigheden en zorgt voor de mogelijkheid van regelmatige training. Deze beschermde omgeving bewaart de sportschoenen: omdat ze niet worden blootgesteld aan moeilijke weersomstandigheden, zullen ze veel minder snel beschadigen.

En om in de beste omstandigheden te trainen op een loopband, moet je niet vergeten je sportschoenen ongeveer elke 800 kilometer te vervangen.