Een crosstrainer kiezen: wat u moet weten

De technische aspecten van de crosstrainer

Een crosstrainer is een fitnessapparaat bestaande uit een vliegwiel, pedalen, beweegbare armen, een stuur en een centrale console. De modellen verschillen echter in bepaalde specificaties, zoals weerstandsniveaus of het gewicht van het apparaat. Om een keuze te maken, moet u voor de aankoop uw behoeften en trainingsdoelen bepalen.

Lichaamsbouw van de gebruiker

Of u nu een beginner of gevorderde bent, de eerste criteria waarmee u rekening moet houden bij de aankoop van een crosstrainer zijn uw gewicht en lengte.

Over het algemeen is het verstandig om een fiets te kiezen die ongeveer 10% meer kan dragen dan het eigen lichaamsgewicht. Voor een grote lichaamsbouw, of met het oog op gewichtsverlies, heeft een model met een vliegwiel van meer dan 13 kilo de voorkeur voor betere stabiliteit en meer comfort. 

Als u langer bent dan 1,70m, kiest u bij voorkeur een fiets die minimaal 1,30m lang is en waarvan het vliegwiel zich aan de voorkant van het apparaat bevindt. De pas zal zo ruimer zijn en de trainingssessie effectiever. Modellen met het wiel aan de achterkant zijn meer geschikt voor mensen met een kleinere lengte.

Let op: als het apparaat bedoeld is voor gebruik door meerdere personen, zijn er modellen met verstelbare pedalen beschikbaar.  

Gebruiksfrequentie 

Om de juiste keuze te maken, moet u eerst uw trainingsdoelen voor de crosstrainer bepalen. Afhankelijk van uw behoeften kan deze gebruiksfrequentie variëren en moet u mogelijk kiezen voor een robuuster model. Het is daarom beter om een crosstrainer te kiezen met een vliegwiel:

•          van minstens 7 kilo voor occasioneel gebruik of eenvoudige conditieverbetering;
•          tussen 8 en 16 kilo voor regelmatige sessies van gewichtsverlies of spierversterking;
•          van meer dan 18 kilo voor intensieve of dagelijkse training.

Let op: het gewicht van het vliegwiel mag niet worden verward met de traagheid, die rekening houdt met het gewicht van de pedalen en de armen van het apparaat.

Doel van de gebruiker

Het model crosstrainer dat u kiest, hangt af van uw gebruiksdoelen. Afhankelijk van of u spieren wilt opbouwen of gewicht wilt verliezen, moet u een fiets kiezen die bij deze behoeften past.

Design

Naast sportieve overwegingen moet u zoeken naar een crosstrainer model dat u bevalt en dat in uw huis past. Moderniteit, lijnen en kleur zijn allemaal criteria die een rol spelen bij uw aankoop.

Budget

Er is een grote prijsrange als het gaat om crosstrainers. De instapprijs, rond de 200 euro, is voor producten bedoeld voor beginnende of occasionele gebruikers. Als u gewend bent aan sportscholen, zal de investering in een hometrainer zich snel terugbetalen. Natuurlijk mist u toegang tot andere sportapparatuur, maar als uw budget het toelaat, kan een fitnessbank, of een roeitrainer, deze sportroutine gemakkelijk aanvullen.

Ruimtebeslag

De crosstrainer neemt weliswaar meer ruimte in dan een spinningfiets, omdat het een fitnessapparaat is dat 80% van de lichaamsspieren laat werken. Als u thuis geen specifieke ruimte heeft om te trainen, zijn er ook opvouwbare crosstrainers beschikbaar met wieltjes, die gemakkelijk verticaal kunnen worden opgeborgen, bijvoorbeeld in een hoek van uw woonkamer.

Het remsysteem van crosstrainers

De meeste criteria blijven subjectief, omdat ze meestal afhangen van de gebruiker en zijn verwachtingen. Het remsysteem van de crosstrainer blijft echter een kenmerk dat objectief de kwaliteit van uw product bepaalt. Het remsysteem zorgt voor een betere pedaalkwaliteit en bepaalt het type gebruik. Er zijn drie verschillende systemen:

•          handmatige magnetische remming, die handmatig de kracht van de magneten op het wiel regelt. Dit model is ideaal om weer in vorm te komen of voor occasioneel gebruik;
•          magnetische remming, die wordt bediend via een draaiknop op het dashboard van de crosstrainer. De beweging is vloeiender omdat er geen schokken zijn, en het is bovendien mogelijk om trainingsprogramma's op te slaan;
•          elektromagnetische remming, een model dat 'ergometer' wordt genoemd, optimaal voor intensieve cardiotraining of revalidatie. Gemotoriseerd biedt het de mogelijkheid om op verschillende weerstandsniveaus te trainen en is het bedienbaar vanaf de centrale console.

De centrale console van de crosstrainer

De mini-boordcomputer, of centrale console, is een scherm dat metingen weergeeft waarmee trainingssessies kunnen worden geoptimaliseerd en alle voordelen van de crosstrainer kunnen worden benut. De modellen verschillen in de informatie die ze verstrekken.

Hartslag of HRC

Of u nu gewicht wilt verliezen of uw spieruithouding wilt verbeteren, de weergave van het aantal slagen per minuut is essentieel. Zo kunt u in de juiste hartslagzone blijven voor een optimale training, en dat in alle veiligheid.

Snelheid of RPM

Om effectieve trainingen op de crosstrainer uit te voeren en uw fitnessprogramma op te bouwen, is het zeer nuttig om het aantal omwentelingen per minuut te kennen, zodat u de intensiteit van uw inspanning kunt beheersen.

Aantal verbrande calorieën of Kcal

Het weergegeven aantal verbrande calorieën maakt het mogelijk om de intensiteit van de oefening te visualiseren en een gewichtsverlies programma te plannen.

Werkweerstand of Watt

De weergave van de weerstand of Watt past met name in een spierversterkend programma. De weerstand van de crosstrainer hangt af van het remsysteem. Hoe hoger deze is, hoe intensiever de trapkracht en het spierwerk zullen zijn. 

Programma's

Sommige crosstrainermodellen bieden opgeslagen programma's. U profiteert zo van virtuele coaching thuis, dankzij onder andere de afslank- of intervaltrainingsprogramma's die het apparaat automatisch instelt.