Vind het fitnessapparaat dat bij u past
Alles over de stepper
De stepper is misschien wel het meest toegankelijke en eenvoudig te gebruiken apparaat, vooral omdat het ondanks zijn kleine formaat het hele onderlichaam traint. Er zijn 2 soorten steppers:
- de mini-stepper, ideaal voor het verstevigen en vormgeven van het onderlichaam voor occasioneel gebruik. Sommige modellen zijn uitgerust met handgrepen om ook de armen te trainen en een teller toont de oefentijd, verbrande calorieën, aantal stappen per minuut en het totaal;
- de professionele stepper, uitgerust met een stuur voor comfortabeler gebruik, die een grotere bewegingsamplitude biedt (meer dan 50 cm stapbeweging). Hij is geschikt voor beginners en gevorderden, en is bovendien voorzien van een boordcomputer en een magnetisch weerstandssysteem. Hij biedt een echte cardiotraining, vergelijkbaar met een crosstrainer of loopband.
De voordelen
Gemakkelijk op te bergen, de stepper is het minst ruimte-innemende fitnessapparaat. Het verfijnt en verstevigt billen, abductoren, adductoren, quadriceps en kuiten. Bovendien traint het de ademhaling en het hart tijdens aerobe inspanning.
De nadelen
Het gebruik van de stepper blijft veeleisend: het is moeilijk om lange sessies te doen. De te grote impact op de kniegewrichten kan dus contraproductief zijn. De stepper is dus voor u als u van plan bent deze te gebruiken als aanvulling op een andere sportactiviteit, om uw benen te verfijnen en te verstevigen.
Alles over de roeitrainer
De roeitrainer, of rowing machine, biedt een complete en intensieve training. Door de beweging van roeien na te bootsen, wordt het hele lichaam betrokken. Armen, benen en rug werken gelijktijdig. Er zijn 3 soorten roeitrainers:
- de roeitrainer met centrale trekbeweging, zeer gewaardeerd, die intensief en regelmatig gebruik mogelijk maakt. Hij is ontworpen voor een uniforme heen-en-weer beweging op een symmetrische as. De beweging wordt niet geleid, dus het wordt aanbevolen voor gevorderden of mensen met een groot postuur;
- de Scandinavische roeitrainer (verticale trekbeweging), bestaande uit 2 riemen, die een geleide rechtlijnige beweging mogelijk maakt. Het is daarom geschikt voor beginners of mensen met een klein postuur;
- de Latijnse roeitrainer (horizontale trekbeweging), waarvan de beweging gekruist is ter hoogte van de benen. Omdat de beweging geleid is, wordt deze ook aanbevolen voor beginners.
De modellen van roeitrainers variëren afhankelijk van het remsysteem (of weerstand) dat altijd instelbaar is. Een model met een zwaarder vliegwiel biedt zo betere roei-sensaties. Uitgerust met een console zijn de modernste roeitrainers verbonden, om trainingen te programmeren en te volgen via een smartphone-applicatie.
De voordelen
Roeien biedt een complete spiertraining en de inspanning van het roeien zorgt voor een zeer goede cardiotraining.
De nadelen
De roeibeweging moet worden beheerst om blessures te voorkomen bij mensen met een niet-bevestigd sportniveau. Omdat roeien een veeleisende activiteit is, zijn de sessies bijgevolg vrij kort.
De roeitrainer is het ideale fitnessapparaat als u daarnaast hardloopt of zwemt. Kies wel een model met een comfortabele zitting om een slechte houding te voorkomen.
Alles over de crosstrainer
De crosstrainer biedt een complete training die armen en benen betrekt. De modellen variëren in hun afmetingen en weerstand. Mensen met een grote lengte, of degenen die intensief gebruik willen maken, zullen de voorkeur geven aan robuustere modellen, waarvan het vliegwiel 18 kilo of meer weegt.
De verschillende types crosstrainers onderscheiden zich door hun remsysteem:
- handmatig voor occasioneel gebruik of om weer in vorm te komen;
- magnetisch voor regelmatig gebruik of een gewichtsverlies programma;
- elektromagnetisch voor intensief gebruik of optimale prestaties.
De voordelen
In tegenstelling tot alle andere fitnessapparaten veroorzaakt de crosstrainer geen impact op de gewrichten. Toch traint het meer dan 80% van de spieren in het lichaam. Het is dus een ideaal cardiotrainingsapparaat.
De nadelen
De crosstrainer kan volumineus zijn, maar er bestaan opvouwbare modellen die gemakkelijk op te bergen zijn. Wat uw doel ook is, de crosstrainer kan eraan voldoen: kies simpelweg een model dat aan uw behoeften voldoet.
Alles over de loopband
De loopband is een onmisbaar apparaat in sportscholen. Het reproduceert buitenlopen met, weliswaar, minder voortstuwing, maar zonder de nadelen van het weer. Loopbanden variëren vooral in gewicht, grootte en maximaal haalbare snelheid. Sommige zijn opvouwbaar en besparen ruimte. De modernste zijn verbonden, waardoor het mogelijk is om trainingen te volgen op je smartphone.
De voordelen
De loopband biedt een zeer goede hardlooptraining en traint de beenspieren. Men bereikt ook goede prestaties in cardiotraining en de ingebouwde programma's zijn echte coachingsessies om de trainingen te structureren.
De nadelen
De trillingen van de loopband kunnen hinderlijk zijn en de impact is verminderd, maar nog steeds aanwezig. De oefening is over het algemeen zwaarder dan buiten: het op de plaats lopen kan vermoeiend en saai worden.
De loopband is dus voor u als u een onvoorwaardelijke hardloper bent en het hele jaar door wilt trainen.
Alles over de hometrainer
Er is een grote verscheidenheid aan hometrainers op de markt, of ze nu rechtop of semi-liggend zijn. De meest populaire is uiteraard de spinningfiets, ook wel bikingfiets genoemd. Er zijn ook opvouwbare modellen voor meer gemak en verbonden modellen voor meer interactie.
De voordelen
De hometrainer draagt bij aan de spieropbouw en tonificatie van de benen. Het traint ook de buikspieren en verfijnt het onderlichaam.Onder zijn aerobe uiterlijk, versterkt het gebruik van de hometrainer het hart.
De centrale console heeft over het algemeen verschillende ingebouwde programma's om de oefeningen te variëren.
De nadelen
Statische training kan saai worden. Bovendien, omdat het niet alle ledematen traint, moet het gebruik van de hometrainer worden aangevuld met oefeningen op een krachtbank.
De hometrainer is voor u als u uw figuur wilt verfijnen of uw uithoudingsvermogen wilt vergroten.